Un programme structuré est la clé pour progresser efficacement en running. Suivez ce plan d’entraînement hebdomadaire pour développer votre endurance et votre vitesse.

• Structure claire et progressive :
  Un planning bien défini vous permet d’augmenter graduellement la durée et l’intensité de vos séances.
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• Mesure de vos progrès :
  Suivre vos performances vous aide à rester motivé et à ajuster votre entraînement en fonction de vos objectifs.
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• Prévention des blessures :
  En intégrant des jours de repos et des exercices complémentaires, ce programme réduit le risque de surmenage.
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