Beaucoup de débutants partent trop fort et s’essoufflent. Résultat : la sortie devient pénible et décourageante.

• Adoptez l’allure « conversation » : si vous pouvez parler, vous êtes au bon rythme.

• Commencez toujours doucement avec 5 minutes très lentes.

• Surveillez votre allure avec une montre ou une appli pour éviter les excès.

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