Améliorer son endurance est essentiel pour profiter de longues randonnées sans se fatiguer prématurément. Voici des techniques simples à intégrer dans votre routine.
• Entraînement progressif :
Augmentez graduellement la durée et l'intensité de vos sorties pour habituer votre corps à l'effort.
• Gestion de l’effort :
Apprenez à doser votre énergie avec des phases d’effort et de récupération.
• Renforcement musculaire ciblé :
Des exercices spécifiques pour les jambes et le tronc améliorent votre capacité à tenir la distance.
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