Astuce 1 : Augmentez progressivement la durée, pas l’intensité
Misez sur la régularité avant la vitesse. Courir plus souvent (3x/semaine) avec des sorties de 20-30 min suffit pour progresser les premières semaines.

Astuce 2 : Intégrez des sessions de fractionné léger
Une fois à l’aise sur 5 km, ajoutez 2 minutes rapides / 2 minutes lentes, pour habituer votre corps aux variations d’intensité.

Astuce 3 : Suivez vos progrès pour rester motivé
Notez chaque séance. Voir votre évolution booste la confiance et renforce l’engagement.

Conclusion :
Progresser en running ne demande pas de talent, juste de la constance et les bons outils. Sur RunnerVibe, on vous accompagne avec des produits pensés pour courir mieux, plus confortablement et sans douleur.