Introduction :
La douleur aux tibias est fréquente chez les coureurs, notamment débutants. Il s’agit souvent d’un syndrome de stress tibial. Voici comment la soulager.

✅ Astuce 1 : Reposez-vous dès les premières douleurs
Stoppez les sorties pendant quelques jours pour éviter l’inflammation chronique.

✅ Astuce 2 : Vérifiez vos chaussures
Un mauvais amorti ou une usure peut accentuer les chocs. Changez de paire si besoin.

✅ Astuce 3 : Étirez et renforcez les mollets et tibiaux
Utilisez un rouleau de massage, faites des pointes et des flexions du pied pour renforcer la zone.

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