Introduction :
On pense souvent que courir suffit pour progresser. Pourtant, la musculation est un levier puissant pour améliorer vos performances et prévenir les blessures.

✅ Astuce 1 : Renforcez le bas du corps pour plus de puissance
Squats, fentes, extensions de mollets… ces exercices renforcent vos jambes et votre stabilité, ce qui améliore la propulsion et réduit le risque de blessures articulaires.

✅ Astuce 2 : Travaillez la ceinture abdominale pour une meilleure posture
Un gainage solide stabilise votre bassin et réduit les tensions sur les lombaires pendant l'effort. Le gainage planche et les abdos sont vos alliés.

✅ Astuce 3 : Ne négligez pas le haut du corps
Des bras forts améliorent le balancier, donc la cadence. Travailler les épaules et les dorsaux vous rend plus équilibré pendant les runs longs.

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