Introduction :

La respiration est un des éléments les plus sous-estimés par les coureurs. Mieux respirer = plus d’oxygène = moins de fatigue.

Astuce 1 : Inspirez par le nez, expirez par la bouche
Cette méthode filtre l’air, évite l’assèchement de la gorge et régule mieux votre rythme.

Astuce 2 : Synchronisez souffle et foulée
Testez un rythme 3 pas inspiration / 2 pas expiration. Cela équilibre l’effort et améliore la cadence.

Astuce 3 : Travaillez votre capacité respiratoire hors course
Des exercices comme la respiration profonde ou la cohérence cardiaque aident à mieux gérer l’effort.

Conclusion :
Une meilleure respiration transforme vos runs. Sur RunnerVibe, on vous guide pour courir plus intelligemment, mieux équipé et plus sereinement.