Introduction :
Vous courez régulièrement, mais vous voulez aller plus vite ? Voici 3 stratégies simples pour gagner en vitesse sans vous épuiser.

✅ Astuce 1 : Intégrez des séances de fractionné
Alternez efforts courts et récupérations (ex : 30 secondes rapide / 1 minute lente). Cela booste votre capacité cardio et musculaire.

✅ Astuce 2 : Travaillez votre technique de course
Améliorez votre posture, cadence, et amplitude de foulée pour rendre chaque pas plus efficace.

✅ Astuce 3 : Renforcez vos jambes
Des jambes plus puissantes = plus de propulsion. Faites régulièrement du renforcement (squats, sauts, etc.).

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