Le repos fait partie de l’entraînement. Sans lui, vos muscles ne récupèrent pas et s’épuisent.

• Prévoyez au moins 1 à 2 jours de repos par semaine.

• Utilisez ces jours pour marcher, nager ou faire du yoga léger.

• Écoutez vos sensations : si la fatigue est forte, reposez-vous.

👉 Sur RunnerVibe, découvrez comment équilibrer effort et récupération.