Introduction :
Grimper une côte, c’est souvent là que le souffle s’emballe. Une bonne respiration permet de garder le contrôle et de performer, même en montée.

✅ Astuce 1 : Ralentissez l’allure, allongez l’expiration
Réduisez votre vitesse, gardez une cadence régulière et expirez plus longtemps pour éviter l’essoufflement.

✅ Astuce 2 : Utilisez la respiration abdominale
Respirez en gonflant le ventre, pas la poitrine. Cela permet de mieux oxygéner vos muscles et de rester détendu.

✅ Astuce 3 : Anticipez l’effort avant la montée
Prenez une grande inspiration avant d’attaquer la pente pour ne pas être pris au dépourvu dès les premières foulées.

👉 Le souffle, c’est la base. Chez RunnerVibe, on vous aide à progresser dans l’effort avec des équipements légers et respirants.